Brice Daubord a fini les 42.126 km du marathon de San Francisco 2023 en 2h26 ! Interviewé en exclusivité pour MerciSF.com par Arnaud Auger, il nous livre les bons conseils pour courir le marathon qui passe sur le Golden Gate Bridge.
Si l’hymne américain a retenti au départ du marathon de San Francisco, c’est bien un Français qui a été le premier à franchir la ligne d’arrivée ! Cocorico ! Il ne s’agit pas d’un des nombreux coureurs français habitant à San Francisco, dont plusieurs font partie du French Running Club de San Francisco, mais d’un Orléanais qui est venu accomplir son rêve. Frederic Jung, Consul Général de France à San Francisco n’a pas manqué de saluer celui qui a su porter haut les couleurs de la France en Californie.
Pourquoi avoir choisi de venir courir le marathon de San Francisco ?
Le marathon de San Francisco était un coup de cœur du hasard ! Il y a huit ans je suis venu ici, et en repartant je m’étais dit que j’adorerais courir dans cette ville le long d’Alcatraz et sur le pont ! Ayant arrêté le triathlon je ne pouvais plus participer à une course comme l’Escape from Alcatraz alors en regardant le calendrier des marathons aux USA, Je suis tombé sur celui-ci et je me suis renseigné… La difficulté de ce parcours m’a encore plus motivé pour courir ici. Il y a un défi dans le défi … déjà le marathon c’est difficile mais vallonné et tôt le matin … c’était motivant !
Aussi comment as-tu géré le décalage horaire ?
Au sujet du décalage, Je suis arrivé le mardi à 14h local… et je m’étais fixé de rester au plus proche du créneau de course … donc le premier soir, je me suis endormi à 20h et levé à 5h … Le mercredi et le jeudi ont été des journées tranquilles avec seulement le footing à 6h du matin et les étirements à 17h ! Le vendredi j’ai beaucoup dormi … coup de fatigue … et l’attente était longue … Samedi à 4h30 et le soir au lit à 19h30 . Ma petite erreur a été de me recoucher avant le départ entre 3:15 et 4:15 … je n’étais pas bien échauffé et un peu endormi faut bien l’avouer !
Quelles étaient les spécificités du parcours du marathon de San Francisco par rapport à tous les autres que tu as courus ?
Dans les spécificités de la course, il y en a plusieurs : le départ est très tôt, le parcours n’est pas très rapide car il y a du vent (pas beaucoup cette année), une portion dans un chemin et des montées difficiles ! L’autre impact par rapport aux Marathons de Paris ou Valencia, il y a moins de densité de coureurs donc on peut se retrouver seul ce qui n’est pas favorable aux chronos ! De toute façon, sur un parcours comme celui-ci, le chrono il faut l’oublier et se concentrer sur la gestion de l’effort.
Quels conseils donnerais-tu aux coureurs amateurs sur ce marathon de San Francisco spécifiquement ?
Pour courir le marathon de San Francisco… Il est nécessaire comme tout marathon d’avoir un entraînement régulier les mois précédents la course. Un point spécifique de « ma »préparation, travailler spécifiquement en montées mais surtout en descente pour la résistance musculaire ! L’enchaînement des dénivelés en descente est traumatisant, c’est pourquoi je pense qu’un vrai travail nature en descente sur route ou dans les chemins est primordial ! La solution alternative va être de travailler en salle de sport en travail excentrique pour les coureurs qui ont moins de temps ou qui ont peur de la blessure en nature.
Quels sont tes objectifs pour la suite ?
Pour la suite de la saison, je suis encore en réflexion quant à participer au Marathon de Valencia ! Avec mon métier, il est quand même difficile d’enchaîner les préparations de bon niveau et de tenir la rigueur que demande le marathon ! Je mets du temps à récupérer : environ 15 à 20 jours pour l’énergie physique et un peu plus d’un mois pour l’envie mentale avant de recourir à plein de motivation ! Par contre dans la période de repos, je fais différents sports et j’adore ça (golf, natation, VTT et boxe) Si je devais retourner à Valence ce serait pour partir sur la base de 2h16 au marathon et voir à quel moment j’explose !
As-tu eu un coup de cœur lors de ta visite de San Francisco ?
Depuis 15 ans je regarde le film The Rock au moins une fois par an … donc être allé à Alcatraz a été un moment très sympa ! J’ai apprécié la ville car j’ai pu y passer une semaine après la course à la découverte des parcs en plein cœur de la ville, une longue promenade du côté de Sausalito, une autre marche dans le Presidio, également une randonnée vélo le long du pacifique c’était génial ! San Francisco est une ville magnifique très hétéroclite où de nombreuses populations se côtoient. J’ai adoré !
Merci Brice Daubord !
